Скандинавская ходьба в Юбилейном квартале

 

 

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года и практически в любую погоду. Занятия не проводятся только при температуре ниже минус 18 °С. Коломяжские нордики тренируются ежедневно, кроме выходных. Жители Юбилейного квартала занимаются ходьбой три раза в неделю. В течение каждого занятия группа проходит около 6-ти километров под четким руководством инструктора Игоря Колесникова. Он проводит по нескольку занятий в день – в Коломягах, Юбилейном квартале, в Удельном парке и проходит примерно 17 км. Для сравнения – это расстояние от Коломяг до самого центра города. До Невского проспекта, например. На тренировке в Юбилейном квартале мы прошли 5,3 км.

Как же проходит обычное занятие по скандинавской ходьбе? Все начинается с разминки, потом бывалые спортсмены смело идут по известному маршруту. А для новеньких проводится инструктаж – как правильно держать палки, как отталкиваться и пр. На первый взгляд, кажется, что ничего сложного – взял палки и пошел, но это не так. Есть много нюансов, на которые нужно обратить внимание. Например, в какой момент необходимо раскрывать кисть, подтягивая палку на темляке. Постепенно движения доводятся до автоматизма. По словам самих занимающихся, инструктор очень внимательно и доброжелательно относится к своим ученикам. Несмотря на большое количество людей в группе, он успевает следить за каждым, помогает, дает советы. «Никто никого не гонит» - все работают по мере своих возможностей.

Татьяна Яковлевна в первый раз пришла на занятие. Ее отправила сюда взрослая дочь, чтобы мама смогла отвлечься от житейской суеты, познакомиться с новыми людьми. Татьяна Яковлевна, как и все новички, немного волновалась перед занятием - все ли у нее получится, хватит ли сил, ведь спортом женщина уже давно не занималась. Но по завершению тренировки у нее остались только положительные эмоции и никакой усталости. «Я бы еще столько же прошла», - уверяет женщина. Татьяна Яковлевна познакомилась на тренировке с Валентиной Петровной, которая также попробовала ходьбу с палками в первый раз. Женщины решили, что теперь будут посещать занятия регулярно.

Что интересно, при ходьбе с палками задействованы почти все группы мышц, но усталости действительно не чувствуется, в отличие от пробежек и велоспорта. По словам Игоря Колесникова, «При скандинавской ходьбе используется до 90% мышц тела и сжигается почти на 50% больше калорий, чем при  обычной пешей прогулке».

Вера Васильевна посещает занятия с самого начала образования группы - увидела объявление на подъезде и решила попробовать. На вопрос о пользе ходьбы, женщина отвечает честно, «За такое короткое время сложно сказать, но одно то, что я получаю от этих занятий удовольствие, уже говорит о многом. Тренировки, безусловно, приносят большую пользу здоровью». Любовь Ефимовна утверждает, что благодаря скандинавской ходьбе она стала лучше себя чувствовать, перестали болеть суставы.